С 17 по 23 февраля в рамках Плана проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни стартовала Неделя сохранения мужского здоровья. Основная цель этой инициативы – повысить осведомленность мужского населения о важности регулярной диспансеризации и профилактических осмотров, а также привлечь внимание к необходимости своевременного выявления и предотвращения хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
Мужское здоровье, особенно в вопросах репродуктивной системы, часто остается без должного внимания. Однако именно состояние здоровья является ключевым фактором реализации репродуктивного потенциала человека. Для мужчин репродуктивного возраста (от 18 до 49 лет) сегодня доступна специальная диспансеризация, направленная на оценку репродуктивного здоровья. Она включает комплекс исследований и медицинских вмешательств, которые помогают выявить скрытые проблемы и факторы риска.
Многие заболевания репродуктивной системы протекают бессимптомно, а их развитие может быть связано с образом жизни. Поэтому так важно регулярно проходить обследования и уделять внимание профилактике.
Рекомендации для сохранения мужского здоровья:
- Регулярные обследования
- Даже при отсутствии жалоб важно систематически проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Это позволяет своевременно выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях.
- Здоровый образ жизни
- Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье. Алкоголь может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также ухудшить отношения с близкими. Курение повышает риск развития рака, бронхолегочных и сердечно-сосудистых заболеваний, а также может вызвать импотенцию. Отказ от курения уже через 2-12 недель улучшает функцию легких, а через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.
- Правильное питание. Сбалансированный рацион помогает контролировать вес, предотвращает ожирение и снижает риск развития диабета и других заболеваний. Увеличьте потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включите в рацион орехи. Ограничьте потребление соли до 1 чайной ложки в день, сахара – до 5% от общего калоража, а насыщенных жиров – до 10%.
- Физическая активность
- Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также улучшают психоэмоциональное состояние. Взрослым рекомендуется заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Где найти больше информации?
Больше полезных советов и актуальных материалов о здоровом образе жизни вы можете найти на официальном портале Минздрава России www.takzdorovo.ru. Здесь представлены последние новости, рекомендации экспертов, результаты исследований и полезные материалы на актуальные темы.
Неделя сохранения мужского здоровья – это отличный повод задуматься о своем здоровье, пройти обследование и сделать шаг навстречу здоровому образу жизни. Помните, что забота о себе сегодня – это инвестиция в ваше будущее!
